Így vedd rá könnyedén a gyerekeket a zöldségek és gyümölcsök fogyasztására!

3 smoothie recept gyerekeknek

Szinte minden szülő találkozik azzal a problémával, hogy gyermeke nem hajlandó megenni a zöldségeket, gyümölcsöket. Szemben a cukros finomságokkal, édességekkel, a zöldségeket és gyümölcsöket kevésbé találják ízletesnek. Mégis mit tehet a szülő?

Erőltetni semmiképpen nem szabad, illetve a jutalmazás sem a legjobb megoldás, ahogyan az új szokás tudomásul vétele és a beletörődés sem. A gyermekkorban kialakult szokások ugyanis nagyban meghatározzák a felnőttkori táplálkozási szokásokat, valamint az egészségi állapotot is befolyásolják. A felnőttek körében egyre népszerűbb smoothiek gyermekek számára is ajánlottak. A teljes gyümölcsöt és zöldséget tartalmazzák rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal együtt. Könnyen és gyorsan elkészíthetők, iskolába is egyszerűen elvihetők, és még nem is drágák. További nagy előnyük, hogy a zöldségek ízét a hozzáadott gyümölcsök miatt szinte alig lehet érezni, így a gyerekek számára is kedveltté válhat.

Készítsd el Te is a következő smoothie-kat, akár az egész család számára!

Zöld álomsmoothie

Összetevők:

  • 30 g aprított kelkáposzta
  • 30 g aprított bébispenót
  • 1 db banán
  • 1 teáskanál lenmag
  • 2 dl cukrozatlan növényi tej/ tehéntej
  • 1 teáskanál méz

Répás-bogyós smoothie

Összetevők:

  • 60 g hámozott és aprított sárgarépa
  • 30 g fekete áfonya
  • 1 db banán
  • kevés jég
  • 2 dl narancsléSmoothie

Spenótos-banános smoothie

Összetevők:

  • 30 g aprított spenót
  • egy fél darab hámozott, tisztított alma
  • 1 db banán
  • 30 g szőlő (mag nélkül)
  • egy pohár joghurt

Néhány egyéb tipp és trükk, melyek segítenek rávenni a gyerekeket az egészségesebb ételek fogyasztására:

  1. Mutass példát! A szülői minta nagyon fontos, ezért ha van rá mód, étkezz együtt gyermekeddel. Lássa, hogy bőven eszel zöldségeket, gyümölcsöket és egyéb egészséges ételeket, így ők is szívesebben fogyasztják majd.
  2. Vond be őt is a vásárlásba! Válasszátok ki és készítsétek el együtt az ételeket!
  3. Adjatok valami egyedi, különleges, vicces nevet az általatok elkészített ételnek.
  4. Játék és filmnézés közben a sós és édes rágcsálnivalók helyett, kínáld friss zöldséggel, akár mártogatós szósszal.
  5. Beszélgessetek róla, hogy mit tudnak egyes zöldségek és gyümölcsök, mi mindenért jó őket fogyasztani.
  6. Ha éppen nincs kedved/időd, kóstold meg a Természet Áldása bio zöld koktélt, melynek íze a benne található almának és körtének köszönhetően kellemes, így gyermekek étrendjébe is könnyen becserkészhető!

 

          Kövess minket a Facebookon egészséges táplálkozási tippekért és értesülj
                                         elsőként aktuális kedvezményeinkről!

)-->