Töltés...



Tippek érzelmi evés ellen

Mit lehet tenni az érzelmi evés ellen?

Érzelmeink jelentősen befolyásolják, hogy mit és mennyit eszünk. Egyszer-kétszer talán mindannyiunkkal előfordul, hogy az éhségérzettől eltérő okból eszünk, probléma azonban akkor van, ha ezt rendszeresen tesszük. Az érzelmi evés gyakran rossz szokássá válik. Ilyenkor a személy nem észleli a test természetes jelzéseit, az éhséget és a teltségérzetet.
Általában sokkal többet eszik, mint amennyi valójában szüksége van a szervezetének, és jellemzően egészségtelen, cukros, édes élelmiszereket, melyek hosszú távon olyan káros egészségügyi hatásokhoz vezethetnek, mint például az elhízás, kettes típusú cukorbetegség, vagy szív-és érrendszeri betegségek. Leggyakrabban a szorongás, szomorúság, magány, idegesség, levertség váltják ki az úgynevezett érzelmi evést, amely a pszichológiában is ismert és gyakori fogalom. Kialakulásának számos-legtöbbször lelki- oka lehet, melynek felderítése elsősorban pszichológiai kompetencia.

Mégis mit lehetne tenni az érzelmi evés ellen?

Bővebben...

Folyadékhiány jelei

8 figyelmeztető jel, hogy kevés folyadékot iszol

A korszerű, kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozáson belül nem szabad megfeledkeznünk a megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékfogyasztásról sem.
Az emberi test 60-70%-t víz képzi. A víz minden szervünkre hatással van, és ha nem viszünk be belőle eleget, nemcsak egyre rosszabbul érezhetjük magunkat, valamint egyes betegségek kialakulásának is megnő az esélye. A víz fontos szerepet játszik szervezetünk működésében, többek között befolyásolja a vér megfelelő összetételét, biztosítja az állandó belső hőmérsékletetelősegíti az ízületek megfelelő működését, a tápanyagok, salakanyagok és gázok szállítását.Már 2%-os folyadékvesztés esetén is fontos tápanyagokat veszítünk, jelentősen csökken a fizikai-és szellemi teljesítményünk.
Sokszor a nagy rohanás közben észre sem vesszük, hogy a nap folyamán alig ittunk még valamit. Te is jártál már így?

Bővebben...

Így egyél, hogy emlékezz!

7 étel, amely javítja a memóriádat

Számos kutatás bizonyította, hogy a megfelelően összeállított étrend, egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás nagyban hozzájárul egyes betegségek,
mint például a kettes típusú cukorbetegség, magas vérnyomás, magas koleszterinszint, valamint a szív és érrendszeri betegségek megelőzéséhez.
Azonban mi a helyzet a napjainkban egyre többeket érintő Alzheimer-kórral? 
Erre is hathat a táplálkozás?

Bővebben...