Töltés...



Ételek, melyek csökkentik a vérnyomást

Tudd meg, mely ételek segítenek csökkenteni a vérnyomásodat!

A magas vérnyomás (hipertónia) az érelmeszesedés, szív-és érrendszeri betegségek, valamint a vesebetegségek egyik legfőbb és leggyakoribb rizikótényezője. Magas vérnyomás betegségről beszélünk, ha legalább két különböző időben végzett háromszori szabályos mérés átlaga meghaladja a 140/90 Hgmm-t. A betegség világszerte a felnőtt lakosság 20%-át érinti, 75 év felett azonban akár az 50%-ot is elérheti.
Kialakulásának oka lehet, genetikai, stressz, megnövekedett testsúly, mozgásszegény életmód, magas sóbevitel, mértéktelen alkoholfogyasztás, dohányzás, vagy másodlagosan (egyéb betegség miatt) is megjelenhet.
Kezelése összetett, mindképp az orvosi utasításoknak megfelelően történik. Ajánlott dietetikus segítség is kérni, a helyesen összeállított, sószegény, egyéni étrend ugyanis a terápia elengedhetetlen eleme.
A következőkben néhány olyan ételt szeretnék bemutatni Neked, melyek rendszeres fogyasztásával hozzájárulhatsz a magas vérnyomás csökkenéséhez.

Bővebben...

A fogyás alapvető elemei

Szeretnél megszabadulni néhány kilótól?

Manapság rengeteg villámdiétáról olvashatunk, interneten és magazinokban is. Ezek általában néhány nap alatt ígérnek jelentős változást.
Valóban létezik, hogy pár nap alatt leadunk 10 kilót? Egészségesen biztosan nem. Az optimális fogyás, melyet szakemberek, orvosok, dietetikusok is ajánlanak heti 0,5-1 kg. Nem véletlenül. A szervezet fogyás során ugyanis jelentős változásokon megy keresztül, ahhoz pedig, hogy alkalmazkodni tudjon, bizony időre van szükség. Nem beszélve arról a nagyon fontos tényről, melyről sajnos sokan hajlamosak vagyunk elfeledkezni: nem szabad koplalni, éheztetni a szervezetet. A drasztikus energiabevitel csökkentése ugyanis hosszú távon káros hatásokkal jár.

Bővebben...

Az éhségérzet leggyakoribb okai

Mit tehetünk ellene?

„Miért vagyok éhes folyton?” Te is gyakran felteszed ezt a kérdést magadban?          
Azon az egyszerű, logikus magyarázaton túl, hogy keveset ettünk, az éhség érzésének számos oka lehet. A fogyás  bizonyos esetekben nem csak a kalóriák számolásán múlik, ezért is ajánlott szakember felkeresése, az életmódváltás megkezdése előtt, vagy ha már belevágtál, de úgy érzed nincs semmi eredménye.
A következőkben néhány, az éhséget kiváltó okot szeretnék bemutatni Neked, és, hogy mégis milyen lépéseket tehetsz a túlzott evés visszaszorítása érdekében.

Bővebben...